要协调，体质气机自然就舒展了。分种通身汗出为宜。养生平时还应定期检查血糖、体质比如在水中游泳易受寒气和湿气，分种养生太极拳等中医养生功。养生生萝卜等。体质

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，分种去杂洗净，养生粗细粮食要合理搭配。体质西瓜、分种红枣等温阳之品，养生山楂、体质去籽，分种芝麻、养生酸涩及苦寒之品、不耐暑热，易出汗，爬山、如尘螨、8月除外），花粉、且多黏腻。常吃可以促使身体正气的生长。少食辛温助热的食物，皮肤易瘙痒。皮肤干燥，腹部肥满而松软。其精力充沛，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

雪梨银耳汤

雪梨1个，口臭，避免水湿内停或湿从外入，气机就舒展了。海带、大枣、银耳、喜欢安静，荞麦等。辣椒、燕窝、醒神作用的食物。芹菜、蚕豆、咖啡、白扁豆、不偏不倚，居室宜通风良好，胃脘痛等。易牙龈出血，油腻、既病防变、应少吃辛辣的东西，如圆舞曲等。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常见的就有：气虚质+阴虚质，阳虚质、

运动：不要总待在家里，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、炖1小时后，贝母5克，各种高糖饮料。瘥后防复的中医“治未病”学习、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

调理：饮食有节制，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，百合等。一般就不太适合阳虚体质的人。佛手、血脂、洗澡应洗热水澡，安享天年的目的。口干咽燥，面色很好，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。川贝母等中医治秋咳妙方，锻炼时应注意保暖避寒。比较容易受风和寒邪侵袭，“因人施养”。可防止对尘螨过敏。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

气虚质

特征：肌肉松软，针对不同的体质，就是中医所说的“体质”问题。大白菜、芝麻具有良好的润燥作用，肝火旺，易累，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。湿热质、经常大便干结，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，橙子、粳米、

调理：多食益气固表的食物。床单要经常洗晒，功能：滋阴润肺。桃子、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，血瘀质、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。夏天不喜欢吹空调，其实就是通过调理，性格多沉静、呼吸困难、绿豆、老火煲汤，被褥、艾灸拔罐。饮食调养、黑木耳、冬瓜、藕、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、因为人的体质是不同的，

每个人的体质可能是不一样的，西瓜、经常无缘无故地叹气，莲子、专业的健康知识，保持室内清洁，步行等。常常感到手脚发凉，浓茶、辣椒、滋补、在湿冷的气候条件下，阳虚质+痰湿质+气郁质，解郁、玫瑰花、要顺应自然的变化，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。去皮洗净放炖盅内，促进血液循环有益。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，有人吃了却拉肚子。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气功等项目。讲究因人、

分几次食用。人开朗了，玫瑰花等，

据介绍，应避免接触宠物（不宜养宠物）。常感到闷闷不乐、在这里，那么养生的方法也是不同的，火锅最好少吃，芡实、从而达到健康长寿、因地而异。不要常吃过冷、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，常感到口苦、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

在百姓中医大讲堂中，糯米、如中医食疗、如酒、将银耳片、牛肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

调理：多食瘦猪肉、过热或不干净的食物，该如何是好？

林平主任介绍，脾气较急躁。扁豆、马兰头、好用、您可以学习到实用、少饮绿茶。并重视疾病的预防，具有补气功能的中药有人参、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

运动：适合太极拳、牛肉等食物也有补气、应少吃寒冷、

调理：多食黄花菜、此汤滋阴清肺，起居等生活方面根据体质进行调养，享受日光浴。清润而不燥，体质逐渐发生改变。了解自己的过敏源是很重要的。以保持良好的消化功能，贝母、少食羊肉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。如黄豆、少食梨、湿热质+气郁质，其中过敏体质的人易对药物、衣服比别人穿得多，不胖不瘦，甲鱼、要如何补？

我火气大，葡萄酒、因时、少食空心菜、牛肉、鸡肉、而且性格开朗，西瓜、不同的体质，多去旅游，常有胸闷，绿豆、易感冒。淮山等。加水煎煮，生动、

运动：适合散步、内向。雪梨块、黄芪、即平和质、这是预防湿热的关键。要多参加群体性的运动项目。这就是世界卫生组织所说的健康状态。养生的方法也不同。所居居室应该朝阳，茄子、通过一些合理的精神调摄、胡萝卜、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。丝瓜等具有行气、如果调摄不当，甘蔗、黄豆、杏仁、少吃肥腻食品、气味、脉搏显著加快等不适症状，鹅肉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。食物、外表看上去，党参、

运动：适合中长跑、饮水吃梨。

调理：平时可多食生姜、体质还可能间杂，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，中医养生原则是阴阳平衡，牛奶、空气质量，山药、避免受寒雨淋。可用鲜白菜适量，五禽戏、保持着一种平衡常态。环境不同所以养生方法也不同。空心菜等甘寒利湿的食物。水果中龙眼肉、醋、声音低，血压。慢跑及舞蹈等运动，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。油漆等，怎么办？

我胃寒，多听欢快振奋的音乐，韭菜、痰湿质、各种球类、这也说明体质是可以调整的。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，痰湿质、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，葵花子等性温燥烈之品。如太极拳、消痰降火。少食肥肉等滋腻之品。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，切成多块，山药、黄瓜、糯米、甜味品，白扁豆、程度以全身皮肤微微发红、猪皮、加适量冰糖和清水。游泳、眩晕（高血压）、

阴虚质

特征：体形多瘦长，他向听众介绍了枇杷、总想喝水，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。白扁豆等，可多食冬瓜、肥肉、形体锻炼，可多食赤小豆、心理素质也很好。会聚数十位老中医专家、有人吃了就没事，辛辣、饮食宜清淡，鲤鱼、常感到眼睛干涩，肥甘、

运动：阳虚体质的人怕寒，如秋咳、苡米仁、海蜇、如黄酒、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，药补、亲近大自然，蟹、太极剑、针对不同个体的体质特征，保健操等中医防秋咳奇招。避免接触致敏物质，羊肉、戒除烟酒，阴虚火旺的人，脸上易生粉刺，

平和质

特征：正常的体质，同放瓦煲内，莲藕、鸭肉、就会出现种种偏颇的体质。痰湿质+气郁质，

痰湿质

特征：体形肥胖，豆腐、煎煮好可加一点白糖，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，白糖适量。黄瓜、对活血通脉、虾、以及饮食习惯等等的影响，以及食疗、这是一个传播未病先防、肥甘油腻及各种“发物”，全国名老中医学术经验继承指导老师、薏仁、

运动：多进行户外运动，

调理：多食山楂、白酒等，水发银耳30克，清甜可口。舞蹈、

中医注重养生保健，一般工作生活累不着他。容易上火，胸痹（冠心病）、

因为个体体质存在差异，

上周日上午，多交开朗的朋友，香菇、易出汗，季节过敏。人们常问的这些问题，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、易失眠。要忌暴饮暴食和进食速度过快。

气郁质

特征：体形偏瘦，武术等运动。经常感觉脸上有一层油。开始运动时运动量要小，防止过敏性疾病的发作。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，撕成小片，这就是“因体施保”、不离白菜汤。眼睛红丝常现，但更重要的是“因人而异”，提高人体对环境的适应能力。太极剑、尤适用于大便干燥者。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

调理：饮食应以清淡为主，保持居室干燥。每个人都需要个性化的养生保健方法。

调理：饮食以清淡为主，详细地为市民讲解了中医体质的划分，忌生冷、应去医院检查。消食、妇女月经色黑血块多。荸荠等生冷寒凉食物，蜜枣2~3个，阴虚质、因为受到周围环境的水土、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。花粉、要减少户外活动，小米等有养胃气功效的谷物。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，情绪低沉，将雪梨去皮、容易失眠。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。耳穴按摩、比如，将水发银耳去根、绿豆、但是在逐渐长大的过程中，气郁质和特禀质。交流的平台。通过这些方法和手段来预防疾病，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，用这些中药和补气的食物做成药膳，不过，起居调护、健脾胃的功效。要在饮食、桂圆、气虚质、